今回は第一回目の連載！
アスリート食育アカデミー講師 はるはるさんが、みなさまの疑問にお答えします！
早速たくさんのご質問ありがとうございます☺️
ご質問はこちらから受付中です👇
https://forms.gle/29zJZLJ5sCfYodeu9
「プロテインは運動前？運動後？どっちが正解」
実はこれ、目的によって変わります！
はるはるさんanswer🌸
👉結論：プロテインを摂取するタイミングについては、「運動前」と「運動後」のどちらにもメリットがあります。
運動後は、いわゆるゴールデンタイム。傷ついた筋肉の修復をサポートします。
一方、運動前に摂取すると、空腹状態を防ぎ、筋肉の分解を抑える効果が期待できます。
また、タイミングだけでなく、1日を通して必要なタンパク質量が確保できているかも重要です。
ぜひ目的に合わせて取り入れてみてください☺️
次回は「女性は朝ごはん食べるべき？」にお答えします！
