こちらのおすすめメニューは3ヶ月に1回無料となる”シセイカルテ”で
AIが自動分析して提案してくれるプログラムです。
この分析によるプログラムの提案で今後の自分の運動方針を
しっかりと定めていくことができます。
首・肩
胸や背中を大きく動かし、凝り固まった肩をほぐすことで、快適でリラックスした身体を手に入れるプログラムです。 ストレッチやエクササイズを通じて、姿勢を正しい位置に戻し、前向きな気持ちを維持します。全身のバランス調整にも効果的です。
背中
背中を重点的に伸ばし、凝りをほぐすことで、背中を正しい姿勢に戻すことを目標とします。デスクワークや長時間スマホを使用することを日常的に行なって、気付かぬうちに背中が丸まってしまっているような方に効果的なプログラムになります。
胸
座りながら、または寝ながらできるような軽度の運動を多く取り入れたプログラムです。静かな環境で深呼吸を行いながら脚を開くなど、精神を落ち着かせて運動をすることで、日頃無意識に溜めてしまっているストレスを取り除いていくことを目標とします。
腹
腹筋はもちろん、背筋やインナーマッスルにも注目した運動を行うプログラムです。体幹周りをバランスよく鍛えることで、お腹を鍛えるだけでは手に入れられない美しい姿勢を目指していきます。ぽっこりお腹に悩んでいる方や腰痛持ちの方にもおすすめです。
腰
血行不良や腰痛などさまざまな不調の原因となる骨盤のゆがみを整えるプログラムです。股関節周りを大きく動かし、骨盤を支える筋肉をバランスよく使うことで、より安定した心身へと導きます。痩せやすく太りにくい身体作りにも効果的です。
尻
普段意識しないお尻の筋肉を強く意識して動かすことで、丸く引き締まったヒップを目指すプログラムです。ここで鍛える筋肉は、日常姿勢や動作の美しさを左右する重要な部位のため、若々しくキレイな体型を維持したいかたにおすすめです。
内もも
正しいエクササイズでバランスよく筋肉をつけることで、冷えやむくみを改善し、あこがれの美脚に導くプログラムです。「美しい立ち姿」や「美しい歩行」を手に入れ、日常的な動作から根本的に改善することで、スッキリとして健康的な下半身を維持します。
前もも
脚は、長時間同じ姿勢を取り続けることで、血流やリンパの循環が悪くなりむくみやすい部位です。しっかりとストレッチをしてほぐしてあげることで、血流やリンパの循環をよくし、むくみや冷えを改善することを目標としたプログラムです。
後もも
後ももが硬くなると腰痛の原因となります。このプログラムでは、じっくりとストレッチすることで後ろももをほぐし、腰痛予防をすることを目標とします。また、ストレッチによって血流やリンパの循環が良くなるため、脚のむくみや冷えを改善する効果もあります。
ふくらはぎ
基本的な運動をじっくり行うプログラムです。運動を丁寧に行いながら、全身の筋肉をほぐしていきます。普段運動をしていない人でも無理なく行うことができるほか、運動をされている方にとっては全身のメンテナンスにおすすめのプログラムになります。
