「一度習慣が途切れると、なかなか元に戻せない……」
運動を続けていると、仕事やプライベートが忙しくなり、思うようにトレーニングができない時期もありますよね。

以前の記事では、半年で17.5kgの減量を実現した会員様をご紹介しました。

今回はその続編！約2か月のお休みを経て、再びトレーニングをスタートした会員様に、休止期間中の変化や復帰後のトレーニングについてお話を伺いました。

約2か月のお休み。少しずつ運動習慣が遠のいて……

トレーニングをお休みすることになったきっかけは、プライベートの忙しさでした。

お休みに入って最初の1か月ほどは、自分でも運動を継続していました。しかし、8月に入ってからは半月ほど運動をしない期間が続き、食事も好きなものを食べる生活に。

気がつけば、体重も再び100kgを超えてしまいました。

「プライベートも忙しくて、トレーニングの習慣がポンと抜けていった感じですね。だんだん甘えも出てきたな……と（笑）」

一度身についた運動習慣も、生活の変化によって途切れてしまうことがあります。
それでも、トレーニングをやめたいという気持ちになったわけではなかったそうです。

「復帰直前も、嫌だな～という気持ちは全然なかったです。いよいよ始まるぞ、という感じでした！」

久しぶりのトレーニング。想像以上に感じたブランク

復帰後は、週1回のペースからトレーニングを再スタート！

久しぶりに体を動かしてみると、以前は持てていた重量が扱えなくなっていたり、思うように力が出なかったりと、ブランクを実感する場面もありました。

復帰後のトレーニングは、新しいことにどんどん挑戦するというよりも、これまで取り組んできたメニューを振り返りながら、フォームや重量を見直していく期間に。

約1年間トレーニングを続けてきたからこそ、体に染みついている動きもあります。
一方で、改めて気づいたこともありました。

「一人でやると、どうしてもフォームに集中しすぎちゃうんですよね。崩れたら体を痛めるかもしれない、という意識が強くて……」

正しいフォームで動くことは大切です。しかし、フォームを意識するだけでなく、鍛えたい筋肉にしっかり効かせることも重要なポイント。
以前はできていたつもりでも、改めてトレーナーに見てもらうことで、自分では気づきにくい課題が見えてきました。

「フォーム」だけでなく「どこに効いているか」まで意識する

復帰から約1か月。
少しずつ感覚を取り戻し、トレーニングへの意識にも変化が出てきました。

「今は、効かせることも意識できるようになってきましたね！」

これまで積み重ねてきた基礎があるからこそ、次のステップは、ただ動作を正しく行うだけでなく、狙った筋肉にしっかり刺激を与えること。

一人でトレーニングするときは、慣れたメニューを丁寧にこなすことを大切にし、パーソナルトレーニングでは新しいメニューに挑戦したり、動作を細かく確認したりしています。

「一人のときは固定のメニューでしっかり。パーソナルのときは新しいメニューを試したりするので、それが楽しいですね！」

自分で取り組むトレーニングと、トレーナーと一緒に取り組むトレーニング。それぞれの良さを活かしながら、再び体づくりに取り組んでいます。

やっぱり一人だと甘くなる？復帰初日のエピソード

今回のインタビューで盛り上がったのが、復帰初日のトレーニングについて。

久しぶりのトレーニングということで、会員様は心の中で「初日から足のトレーニングは嫌だな……」と思っていたそうです。

しかし、吉田トレーナーが選んだのは、まさかの下半身トレーニング！

「正直、足が一発目なのは嫌でしたけど、今思えば正解でした（笑）」

吉田トレーナーからも、こんなコメントが。

「やっぱり一人でやると甘くなるんですよね。一番きついものからやるのがいい！」

自分一人ではつい避けてしまうメニューも、トレーナーと一緒ならしっかり取り組める。
少し厳しいようにも聞こえますが（笑）、自分に必要なトレーニングを見極め、適切に取り組めることも、パーソナルトレーニングの魅力の一つです。

得意な背中トレーニングと、ちょっと苦戦中の胸トレーニング

現在、会員様が得意としているのは背中のトレーニング。

「効いている感覚があるのがいいですね！」

一方で、胸のトレーニングは少し苦戦中。特にベンチプレスはスランプ気味なのだとか。

「胸はなんとなく乗らないな～。やり方を確認しながらやらなきゃいけないですね」

トレーニングを続けていても、得意な種目ばかりではありません。調子が良いときもあれば、思うようにいかないときもあります。

そんなときにフォームや動作を確認し、必要に応じてメニューを調整できるのも、トレーナーがいるからこそ。
一人でのトレーニングでは基本をしっかり積み重ね、パーソナルでは苦手な部分の見直しや新しいメニューへの挑戦を行う。

自分に合った方法で、着実にステップアップを目指しています。

食事も再スタート！目指すは80kg台、そして理想の体へ

トレーニングの再開に合わせて、食事についても改めてサポートを受けながら見直しています。
運動だけでなく、食事も含めて体づくりに取り組むことが大切です。

今回の目標は、まず体重を80kg台に戻すこと！

そして、ただ体重を落とすだけではなく、筋肉をつけながら、太りにくい体を目指していきます。
約1年間積み重ねてきたトレーニングの基礎は、決してなくなったわけではありません。

吉田トレーナーからも、応援のメッセージをいただきました。

「がんばれ～～（笑）！基礎は以前の期間でついているので、あとは継続あるのみ！！！

復帰後はフォームもほぼ全部見直しましたね（笑）。その人に合ったメニューがあるので、都度修正させてもらいたいですね。

体のためにも、筋肉のためにも、効率の良いトレーニングができるように。痩せて太りづらい体、ベストボディーを目指しましょう！」

一度お休みしても、また始めればいい。
大切なのは、完璧に続けることだけではなく、自分のペースで再び習慣をつくっていくことなのかもしれません。

O-STYLEでは、一人ひとりの目標や体の状態に合わせて、トレーニングや食事をサポートしています。
「一人だとつい自分に甘くなってしまう」「何となくトレーニングをしているけれど、正しくできているか不安」
そんな方は、パーソナルトレーニングで自分の体と向き合ってみませんか？

これからも、会員様の挑戦を応援していきます！